Neulapiston pelko – Miten teet terveystestit helpommiksi?

Ei ole lainkaan epätavallista pelätä neuloja, ja jotkut kokevat sellaista paniikkia, että he välttävät terveystestejä. Miten voit voittaa pelon neulapistosta, kun sinun todella täytyy testata itseäsi selvittääksesi, onko sinulla sairaus tai kärsitkö vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta?

Neulapiston pelon kanssa rutiinitutkimukset voivat tulla uskomattoman kivuliaiksi, ja kotitestejäkin on, jotka vaativat neulapistoa. Pelko voi johtaa terveystarkastusten väliin jättämiseen, jotka voivat olla sinulle niin tärkeitä. Katsotaanpa vaihtoehtoja ja strategioita, joita voit käyttää pelon käsittelemiseen ja testaamisen helpottamiseen ilman suurta stressiä.

Harkitse mahdollisuutta kotitesteihin

Tänään on mahdollista testata itseään moniin eri sairauksiin ja puutoksiin kotona. Ei ole vain mukavaa voida testata seksitauteja kotona yksityisyyden takia. Niille, jotka kokevat stressiä klinikalla vallitsevasta ympäristöstä, kotitestaus voi olla fantastinen ratkaisu.

Nykyään voit testata kaikkea kolesterolista verensokeritasoihin yksinkertaisilla paketeilla. Kun tarvitset verinäytteen kotitestillä, se yleensä vaatii hyvin vähän verta. Ehkä vain muutama pisara, jos sitäkään.

Yksinkertaisella sormenpistolla saat tarvittavan määrän. Tätä ei voi verrata putkeen otettuun verinäytteeseen. Näin ollen voimme nähdä, että kotitestaus voi olla vaihtoehto, joka ei tunnu yhtä pelottavalta kuin perinteiset verikokeet.

Saat kaksi etua: mukavuus kodissasi ja mahdollisuus testata nimettömästi. Saat rauhaa ja voit usein saada tuloksen suoraan kotiisi. Kun lähetät näytteet analysoitavaksi laboratorioon, se on myös rauhallista ja turvallista ilman tarvetta keskustella siitä, mihin sairauteen testaat useiden eri ihmisten kanssa terveysklinikalla.

Neulattomat testit

Ennen kuin paneudumme joihinkin strategioihin niille, joilla on neulafobia, meidän on korostettava, että on paljon testejä, jotka eivät vaadi verta ja neulapistoa. Saattaa olla mahdollista, että sinun tarvitsee testata jotain ilman neulaa.

Esimerkkejä terveystesteistä, jotka eivät vaadi neulapistoa:

Muutamia strategioita neulapiston pelon hallintaan

Olipa kyse siitä, että tajuat tarvitsevasi pistoa veren saamiseksi kotitestillä tai jos sinun täytyy ottaa perinteinen verikoe neulalla klinikalla, strategian käyttäminen voi olla hyödyllistä. Neulapiston pelkoa voi hallita seuraavilla strategioilla:

1. Ilmoita verikoetta suorittavalle henkilölle

Ilmoita verinäytteen ottajalle, että pelkäät neuloja. Tämä ei ole epätavallista, ja on sairaanhoitajia, jotka ovat erikoistuneet tähän. He voivat suorittaa verikokeen tavalla, joka saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi.

Siihen saattaa sisältyä puudutusvoiteen levittäminen alueelle, jotta et tunne pistosta, sekä rentoutumisen harjoittelu. Kun verikoe suoritetaan vaihe vaiheelta tavalla, joka tuntuu rauhalliselta sinulle, selviät siitä!

2. Työskentele häiriötekijöiden kanssa

Jos joku toinen suorittaa verikokeen sinulle, sinulla on vapaat kädet häiriötekijöille. Tämä on menetelmä, joka toimii hyvin monille. Voit kuunnella musiikkia, pelata pelejä puhelimellasi tai ehkä istua ja leikkiä stressipallolla. Tee mitä tahansa, jotta et keskittyisi itse verinäytteenottoon.

Kun testaat neulapistolla kotona, toisaalta, se saattaa olla helpompaa, koska olet hyvin keskittynyt. Voit saada tunteen, että olet hallinnassa, ja silloin se ei ehkä olekaan niin epämiellyttävää. Tämä riippuu tietysti siitä, miksi koet verikokeen epämiellyttäväksi. Neulapiston pelkoa hoidetaan yleensä kognitiivisella käyttäytymisterapialla, mutta joissakin tapauksissa sen hallitseminen häiriötekijöillä tai pisteen itse suorittaminen voi olla yhtä yksinkertaista.

3. Opettele hengitystekniikoita

Toinen suosittu menetelmä niille, jotka kärsivät neulapiston pelosta, on syvät hengitykset tai ohjattu hengitys. Niitä voi avustaa testin suorittava sairaanhoitaja tai YouTube. Spotifyssa on myös runsaasti hengitysharjoituksia, jotka voit valmistella testiä varten.

Hengitysharjoitusten avulla voit vähentää kokemaasi ahdistusta samalla kun fyysinen jännitys lievittyy. Silloin testin suorittaminen helpottuu huomattavasti, vaikka et pitäisikään tilanteesta.

4. Käytä puudutusvoidetta

Olemme maininneet tämän, ja itse asiassa on useita erilaisia puudutusvoiteita, joita voit käyttää verikokeen ottamiseen tuntumatta pistosta. Yleensä tämä on jotain, mitä sairaanhoitaja tai lääkäri voi levittää. Mutta joissakin tapauksissa saatat saada pienen määrän, jonka voit käyttää kotona ennen testiä.

Voit ostaa ilman reseptiä saatavia puudutusvoiteita, kuten Emla, jos pelkäät, että neulapistot voivat olla kivuliaita kotitestissä.

5. Altistusterapia

Jos sinulla on syvempi pelko, terapia voi olla paras vaihtoehto sinulle. Kognitiivisen käyttäytymisterapian lisäksi voit käydä läpi niin kutsuttua altistusterapiaa. Tämä on terapian muoto, joka altistaa sinut vähitellen sille, mitä pelkäät. Se tapahtuu hallitusti, mikä auttaa vähentämään ahdistustasi ja pelkoasi, ehkä jopa kokonaan poistamaan sen.